Можно избавиться от панического страха. Психотерапия от панических атак и страха. Народными средствами в домашних условиях
Фото с сайта: fobiya.info
Липкий страх подкрадывается со всех сторон, сердце упорно пытается выскочить из груди, а пот градом катится со лба. Руки и ноги становятся ватными, хочется бежать, а объективных или хотя бы видимых причины для этого нет. Давление зашкаливает, мышечный тремор не дает даже поднести к дрожащим губам стакан с водой, бросает то в жар, то в холод. Тот, кто хоть раз в жизни испытывал подобные ощущения точно знает, что речь идет о панических атаках, которые в последнее время стали довольно распространенным явлением.
В долгосрочной перспективе можно и нужно обратиться к врачу, заняться йогой и медитацией, научится управлять собственными эмоциями и ощущениями, но что же делать прямо сейчас, как быстро и максимально безболезненно снять приступ панической атаки, чтобы получить возможность полноценно жить дальше? Именно об этом мы и поговорим сегодня.
Кошмарный приступ панической атаки: что делать и как быть
Фото с сайта: skazhistraham.net
В большинстве случаев, приступ панической атаки можно легко определить по ощущениям непреодолимого и беспричинного страха, постепенно переходящего в ощущение ужаса. Зачастую такие проявления сопровождаются разнообразными физиологическими реакциями, а также мыслями о скорой смерти, хотя это не имеет совершенно никакой подоплеки и предпосылок. Вызвано это может быть самыми разнообразными факторами, от банального стресса на работе, до серьезных проблем физиологического характера.
Прежде, чем начинать разбираться, как снять приступ панической атаки быстро и довольно просто, следует выяснить его природу, механизмы и принцип действия. , какими симптомами и признаками отличается стоит прочесть отдельную статью на нашем сайте.
Все мускулы и мышцы тела во время приступа сильно напрягаются, в них может ощущаться чрезмерная слабость, «ватность», либо же ломота. Обычно длина приступов колеблется от двух-трех минут, до получаса, но самим пациентам кажется, будто весь этот кошмар длится вечность. Когда криз заканчивается, человек может ощутить оглушающую и всеобъемлющую слабость, разбитость, ноющие боли по всему телу, может возникать расстройство работы ЖКТ, диарея, повышенный метаболизм, чрезмерно выделяется пот и слюна. Возникает крайняя степень подавленности, ощущение ненужности и ничтожности, смущения.
Фото с сайта: DomaDoktor.ru
Если с проблемой не бороться и ничего не делать, просто ожидая, пока приступ закончится, достаточно долго, то она точно будет усугубляться. Кризы обязательно станут повторяться все чаще, чувствовать пациент себя будет все хуже, а закончиться такой невроз может чрезвычайно плачевно, потому что совершенно непредсказуемо, что может сотворить человек, под влиянием, надвигающейся на него паники. О том, в долгосрочной перспективе, после консультации с профессиональным медиком, нужно прочесть полезную статью на нашем сайте.
Такие приступы могут повторяться раз в месяц, потом раз в неделю, потом через три или два дня, а в конечном итоге, могут и вовсе перерасти в паническое расстройство психики, которое лечится чрезвычайно трудно и то исключительно в условиях стационара. Потому оставлять на самотек подобные психологические и психические проблемы ни в коем разе нельзя, а следует хорошенько разобраться, как избавиться от приступа панической атаки моментально, как только вы ощутили ее приближение.
Панические атаки: что делать при приступе
Фото с сайта: opt-611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru
Существует множество самых разнообразных методик и комплексов, а также и медикаментозных препаратов, которые помогут справиться с паническими атаками и даже вылечиться навсегда. Однако на это потребуется не один и даже не десяток дней. Уйдут недели, а порой месяцы и даже годы, пока вы полностью позабудете о такой неприятной и опасной проблеме, как неврозы и панические таки. Обращаться к врачу необходимо, применять разные методы и способы тоже, но как же быть в тот самый миг, когда на вас колоссальной лавиной накатывает удушающее чувство страха, сердце начинает бешено колотиться в груди, а со лба буквально капает холодный пот? Име6нно в том, как действовать в подобных ситуациях мы и поговорим.
Тотальный контроль учащенного дыхания
Дыхание человека можно назвать одной из сигнальных систем организма. Оно может значительно учащаться в самых разнообразных случаях, к примеру, при физических нагрузках, повышенной температуре тела или в экстремальных стрессовых ситуациях, когда мы испытываем серьезные потрясения и волнения. В данных случаях подобная реакция организма вполне нормальная, но порой это превращается в привычку и человек начинает дышать чаще, когда беспокоится или просто чем-то расстроен.
Замедляем дыхание
Казалось бы, что же тут такого, но на самом деле, именно такое учащенное дыхание у людей с острой предрасположенностью к неврозам, может приблизить или даже вызвать приступ панической атаки. Далее следует цепная реакция, дышать становится все труднее, оттого страх и паника ощущается еще острее, организм выбрасывает в кровь все новые дозы адреналина. Тогда появляется дыхательная паника, когда в сознании закладывается мысль, что вы больше не можете вдыхать воздух. Этого эффекта ни в коем разе нельзя допускать, купируя и контролируя его сразу же, по приближению криза.
Фото с сайта: sovdok.ru
- Если вы ощутили приближение приступа панической атаки, успокойтесь и присядьте.
- Старайтесь не давать себе поверхностно и быстро «глотать» воздух.
- Дышите медленно, вдыхая и выдыхая на счет четыре или пять.
- Дышите животом, сконцентрируйтесь на том, чтобы при вдохе втягивать его, а при выдохе, наоборот, надувать. Это поможет отвлечься и скорее всего ваше дыхание станет ровным, а приступ отступит.
Механизм такого действия прост – требуется максимально повысить уровень углекислоты в крови, чтобы ваше подсознание решило, будто мнимая опасность миновала и можно дальше функционировать без проблем, так как больше не нужно спасать себя от угрозы.
Бумажный пакет в действии
Если просто так успокоиться не удается, можно попробовать применить метод бумажного пакета, который широко разрекламирован различными масс-медиа по всему миру. Суть такого способа спасения от панической атаки выдел любой, кто смотрит телевизор или ходит в кино. В первую очередь, тут потребуется специальный «реквизит» — бумажный упаковочный пакет, который всегда должен быть под рукой. Не помешает носить его в сумочке или в кармане даже тогда, когда ничто не предвещает беды.
Фото с сайта: limto.ru
- Как только пришло ощущение паники, прижмите руками ко рту и носу бумажный пакет так, чтобы воздух не проходил по краям.
- Как можно медленнее вдохните воздух, пока пакет не сожмется.
- Выдыхайте также чрезвычайно медленно, пока пакетик не распрямиться.
- Повторяйте упражнение на протяжении достаточно длительного времени, пока приступ паники не пройдет.
Подобного эффекта можно добиться даже без пакета, если сложить ладошки лодочкой и дышать в них. Спустя какое-то время приступ начнет отступать, а страх проходить. Есть еще один полезный совет от самих пациентов, страдающих от подобных негораздов, его стоит выслушать. Положите в пакет один лавровый листик, этот запах обязательно сработает в качестве «мгновенного переключателя». Для одних его запах приятен и напоминает о доме и вкусной пище, для других, наоборот, является олицетворением общепита, но равнодушным он не оставит никого.
Методики отвлечения и переключения: как быстро снять приступ панической атаки
Концентрируясь на собственных ощущениях во время приступа, начиная анализировать и обдумывать свое положение и состояние, вы только значительно усугубите ситуацию. Тогда приступ паники может обостриться и раздуться до катастрофических масштабов. Именно в такие моменты и требуется применить метод «мгновенного переключателя», о котором мы уже упоминали чуть выше. Вам нужно насильно заставить сознание работать в «другую сторону», забыв о приближении приступа, это обязательно поможет.
Фото с сайта: hsmedia.ru
- Первый и самый известный способ – носить с собой на запястье специальный резиновый браслет, или же обычную резиновую ленту. Как только вы начинаете думать о приближении паники, оттяните резину как можно дальше и щелкните себя ее по руке. Резкое болезненное ощущение должно переключить ваше сознание, а вкупе с ним и подсознание на новые эмоции. Это даст дополнительное время на купирование приступа и возможность применить, к примеру, дыхательные упражнения.
- Многие используют метод счета, чтобы успокоиться и прийти в чувство, тем самым отвлекаясь от приближения паники. Главное тут не просто считать, а выбрать объект для этого. К примеру, можно посчитать проезжающие мимо зеленые машины, липы на обочине, количество плиток на тротуаре и так далее.
- Включите воображение и представьте, что вы находитесь где-то далеко, например, в густом и свежем, вековом лесу, где невообразимо высокие сосны скребут верхушками, проплывающие мимо облака. Или же можно представить теплый и огромный океан, медленно и лениво накатывающийся на бело-розовый песок тропического пляжа. Вспомните, как пахнут апельсины на новогоднем столе или яблоки в бабушкином саду, как благоухает черемуха. Все это позволит мозгу отвлечься и не включиться в опасную «игру» круга паники.
Некоторым помогает простая, обычная деятельность, вроде готовки пищи, стирки, уборки, занятий любимым делом или даже погружения в работу. Попробуйте позвонить друзьям, родственникам, а еще лучше, надоедливой и болтливой подруге, что может часами рассказывать о собственных перипетиях, это тоже даст вам шанс отвлечься.
Порядок действий при панической атаке: что делать в момент приступа
Фото с сайта: SmartBlog.kz
Выяснить, какой из предложенных методов будет работать лично для вас эффективнее всего можно исключительно экспериментальным путем, потому полагаться на советы и рекомендации тут можно весьма условно. Постарайтесь испробовать их все, постепенно подбирая то, что помогает вам лучше, записывайте результаты, анализируйте собственное состояние. Заведите блокнотик и выставляйте оценки тем или иным методам, к примеру, от одного, до десяти. Тогда сразу станет понятно, что действительно работает, а от чего можно сразу отказываться.
Чередовать и совмещать методы борьбы с приступами не только можно, но даже и нужно. Можно предложить вам примерный план действий, но варьировать действия вы можете и по собственному усмотрению, потому что все люди разные, да и болезни у них не одинаковые.
Фото с сайта: zamalieva.ru
- Задержите и замедлите дыхание, выдержите десять секунд, вообще не вдыхая воздух.
- Приложите ко рту бумажный пакет и дышите воздухом из него на протяжении одной минуты.
- Представьте себе шум прибоя и волны моря, продолжая дышать в пакет.
Все это можно организовать и по-другому. К примеру, на улице лучше начинать считать прохожих, клиентов в киоске с пирожными, автомобили, автобусы и прочее. Выбирать, конечно же, только вам, в зависимости от того, какие психосоматические реакции наблюдаются в том или ином случае.
Не стоит поддаваться панике и убегать, что зачастую так хочется сделать и это кажется таким простым и доступным средством. Это лишь закрепит панику, заложит в подсознание модель действий, которые обязательно захочется повторить. Усилием воли заставьте себя продолжать делать то, что и раньше, работайте, гуляйте, идите в нужном направлении, а после приступа вознаградите себя конфеткой или мороженным, организм это точно оценит.
Фото с сайта: Anywater.ru
Состояние, которое вызывается выделением в кровь избыточного количества адреналина, называется панической атакой (вегетативным кризом, кардионеврозом, нейроциркуляторной ) . В результате возникают такие симптомы, как сердцебиение, чувство нехватки воздуха, учащение дыхания. Все панические атаки сопровождаются сильным неуправляемым страхом, хотя видимых причин для беспокойства нет.
По некоторым данным, приступы панических атак различной степени выраженности случаются примерно у 5% населения, но в развернутом виде повторяющиеся вегетативные кризы можно наблюдать у 2% людей. Самый частый возраст их возникновения — 20-40 лет, причем женщины страдают в 2-3 раза чаще представителей сильной половины человечества. Основные причины приступов — эмоциональные стрессы, и другие нарушения в психической сфере. Те же предпосылки нередко провоцируют развитие сонного паралича. Не последнюю роль играет наследственная предрасположенность к паническим атакам, состояние гормонального фона и наличие соматических болезней.
Панические атаки и их симптомы: от дыхательных до психических. Следует учитывать, что среди панических атак бывают типичные и атипические. Для них характерны разные симптомы. При типичной атаке симптоматика очень обширна, в ней можно выделить несколько групп характерных признаков:
1. Сердечно-сосудистые: (учащенное сердцебиение), давящие или колющие боли за грудиной в области сердца, аритмия (перебои в работе сердца), повышение артериального давления.
Все эти проявления имитируют сердечный приступ либо гипертонический криз, поэтому часто такие больные вызывают скорую медицинскую помощь и госпитализируются в кардиологические отделения стационаров.
2. Дыхательные: учащение дыхания, чувство удушья, нехватки воздуха.
3. Пищеварительные: , дискомфорт в области живота.
4. Вегетативные: потливость, побледнение или, наоборот, покраснение кожных покровов, приливы жара или холода, головокружение.
5. Психические: тревога, страх смерти, дереализация (непонимание происходящего вокруг).
Если происходит атипичная паническая атака, то она проявляется в виде следующих симптомов:
- потеря сознания;
- нарушение зрения и слуха;
- псевдопарезы и псевдопараличи (когда в конечностях отсутствуют движения);
- судороги мышцах;
- потеря или нарушение речи.
При атипичном вегетативном кризе важно исключить органическое поражение нервной системы, так как все его проявления имитируют инсульт, что становится причиной госпитализации таких больных в неврологическое отделение.
Приступы панической атаки начинаются внезапно, обычно днем. Клиника быстро нарастает и прогрессирует, достигая максимума в течение 10-15 минут. Такие больные не поддаются ни на какие уговоры, они полностью захвачены своим страхом. В конце происходит обильное мочеиспускание. Продолжительность приступа — не более 30 минут, поэтому если симптомы сохраняются дольше, правильность постановки диагноза вызывает большие сомнения. Пациенты, находящиеся в межприступном периоде, не могут избавиться от чувства страха перед повторением пережитого, со временем у них развиваются хронические психические болезни. Даже возникнув всего один раз в жизни, атака оставляет неизгладимое впечатление, это ощущение огромного необъяснимого неуправляемого страха человек не забудет никогда, стараясь в последующем избегать ситуации, которая спровоцировала возникновение приступа.
Форма панической атаки и степень выраженности ее симптомов могут отличаться у разных людей, а также наблюдаются разные формы проявления патологии у одного и того же человека в зависимости от ситуации, эмоционального и психического состояния.
Связь между паническими атаками и ВСД. Врачи часто отождествляют эти два понятия, ведь проявления у них схожи. По сути, вегето-сосудистая дистония — это та же паническая атака, только без психических проявлений. К тому же, ВСД может протекать многие месяцы и даже годы с периодами обострений и ремиссий, при этом обострения занимают более продолжительное время, от нескольких дней до недель. Для панических атак характерно кризовое течение, приступ длится не более получаса и больные отчетливо указывают на сильное чувство необъяснимого страха.
Современная медицина четко разграничивает понятия «паническая атака» и «ВСД», ведь это — залог успешной терапии. Если при дистонии все лечение сводится к нормализации режима труда и отдыха, получению положительных эмоций, применению легких (как правило, травяных) успокаивающих средств, то при панических атаках, наряду со всеми этими мерами, не обойтись без приема более серьезных лекарств: и транквилизаторов.
Рекомендуемое лечение: страху – нет. Лечением панических приступов страха должен заниматься грамотный врач-психотерапевт. Но, как правило, люди стесняются и не хотят обращаться за психотерапевтической помощью, повторяя себе: «Я же не психически больной». Поначалу такие больные являются пациентами терапевта, кардиолога, невролога. К сожалению, на прием психотерапевта большинство из них попадает уже после развития депрессии и других изменений психики, что замедляет лечение и уменьшает шансы на выздоровление.
Виды помощи пострадавшим от панических атак:
1. Психотерапевтическая предполагает анализ всей жизни пациента, выяснение причин возникновения панических атак. Путем приведения логически обоснованных доводов и аргументов доктор убеждает в необоснованности переживаний, обучает методикам самоуспокоения, что помогает уменьшить страх во время приступа и тем самым облегчить состояние человека. Помимо индивидуальных бесед может быть применены методы групповой психотерапии, гипнотерапия.
2. Психофармакологическая предусматривает прием медикаментозных препаратов под строгим контролем врача. При этом стоит набраться терпения, ведь лечиться придется долго, от 3 до 6 месяцев. В зависимости от выраженности определенных симптомов могут быть назначены антидепрессанты (амитриптиллин, мапротилин, феварин); транквилизаторы (диазепам, элениум); нейролептики (аминазин, оланзапин).
Обычно применяется комбинация этих двух методов.
Как бороться самостоятельно с приступами. При приближении приступа паники необходимо:
- Постараться успокоиться, отвлечься, сосредоточиться на чем-нибудь приятном. Некоторые носят на руке тугую резинку и при первых признаках паники с силой оттягивают ее, резинка хлопает по руке и ощущается сильная боль, что прекращает развитие симптомов. Еще один способ отвлечения — считалочка, нужно начать считать окружающие предметы (машины, дома).
- Выйти на свежий воздух и попытаться нормализовать дыхание, сделав несколько медленных глубоких вдохов. Хорошо помогает прием «дыхание в бумажный пакет», когда вдох и выдох нужно проделывать в плотно прижатый к губам бумажный пакет. Это позволяет избежать избыточной вентиляции легких и тем самым прекратить приступ.
- Выпить стакан обычной воды либо растительные успокаивающие препараты (пустырник, валериана).
- Расслабить мышцы, принять удобную позу.
- Многим помогает неспешная прогулка по парку.
Жизнь без панических атак: меры профилактики. Основной принцип профилактики панических приступов — укрепление физического и психического здоровья. Прежде всего, важен рациональный режим труда и отдыха. Каждому человеку во избежание расстройств психики и нервной системы рекомендуется пребывание на свежем воздухе не менее 1-2 часов в день, желательно сочетать с физической активностью (бег, ходьба).
Ночной сон должен составлять не менее 8 часов. От употребления алкоголя, кофеинсодержащих напитков, курения лучше отказаться. Повседневное питание должно быть здоровым, употребляйте побольше овощей и фруктов. Также стоит избегать стрессовых и психотравмирующих ситуаций и «коллекционировать» положительные эмоции
Для лечения панических атак в домашних условиях не важно, какой у вас «стаж»: многолетние страдания или первый опыт, - главное желание состоит в том, чтобы избавиться от недуга самостоятельно.
В нашей стране около 1% населения испытывают периодические панические атаки. Американская статистика приводит другую цифру: 2,7%. В большинстве случаев у пациентов наблюдаются и другие дополнительные расстройства нервной системы, которые осложняют состояние больного: депрессия, желание уйти из жизни, зависимость от алкоголя или лекарственных препаратов.
Женщины подвергаются паническим приступам намного чаще, чем мужчины (в пять раз). Наиболее подвержены риску молодые люди в возрасте 22 – 35 лет, хотя панические атаки не щадят юношей и девушек в юном возрасте, а также пожилых людей. Городские жители обращаются за помощью в десятки раз чаще, чем население сельской местности.
Врачи отмечают, что на протяжении своей жизни около 20 процентов людей (каждый пятый) хотя бы один раз испытывает приступ паники. Обобщенные данные позволяют понять, что паническая атака не является заболеванием, а относится к особому типу поведения.
Развитие и механизм панических атак
Характерная черта проявления панических атак - их внезапность без какого-либо предварительного сигнала
. Иногда они появляются ночью во время сна.
Внезапное чувство тревоги приводит к выбросу в кровь гормонов, которые действует на кровеносные сосуды, резко их сужая. Наступает скачок артериального давления - наиболее распространенный симптом состояния при панических атаках. Гормоны также вызывают усиленное сердцебиение (тахикардию), глубокое и частое дыхание, возникает ощущение недостатка воздуха.
Сначала - одышка и повышение давления, затем может появиться чувство отстраненности от происходящего , когда внешние сигналы доходят до сознания с задержкой. Человек плохо понимает, что происходит и где он находится.
В крови уменьшается концентрация углекислого газа, а затем нарушается баланс кислотности. Вследствие этого возникает головокружение, могут онеметь конечности.
Весь букет неприятных ощущений вызывает страх, а чувство страха заставляет организм производить новую порцию гормонов. Реакции следуют по кругу: чем сильнее тревога, тем мощнее проявляются симптомы (удушье, скачки давления, тахикардия), которые все мощнее продолжают стимулировать панику.
Какие ощущения могут присутствовать при панических атаках
Основное коварство панических атак состоит в том, что они маскируются под другие виды заболеваний с ощущениями, далекими от приступов паники. Человеку кажется, что помимо невротического расстройства, он тяжело болен чем-то еще. Приступ панического расстройства длится несколько минут (в среднем, до тридцати) , могут проявляться следующие состояния:
- чувство нереальности происходящего;
- невозможность удержать взгляд на каком-либо предмете;
- жар или озноб, потливость;
- чувство потери сознания и искажения звуков;
- различные нарушения сна на фоне резких звуков или угрожающих образов;
- невозможность глотать пищу;
- «непослушные» конечности;
- боязнь лишиться рассудка или возможности умереть, потеря контроля над своими действиями.
Причины возникновения панических атак
Когда причина приступов связана с психической патологией, тогда на первом месте будут эмоции и переживания, главный симптом - это очень сильный, неконтролируемый страх
.
Основные виды психических патологий, сопровождающиеся паническими атаками:
- страхи (различные фобии и навязчивые состояния);
- депрессии и другие психические патологии (например, шизофрения);
- посттравматические состояния.
При наличии телесных заболеваний преобладают физические симптомы, которые могут указать на связь с болезнью. Наблюдается преувеличенная концентрация на болезни, в то время как страхи и тревоги отходят на второе место.
Телесные (соматические) заболевания, которые могут сопровождаться приступами паники:
- кардиологические нарушения;
- эндокринные заболевания;
- воспаление двенадцатиперстной кишки (дуоденит);
- физиологические состояния, связанные с гормональной перестройкой организма (начало половой жизни, начало менструального цикла, изменения гормонального фона во время беременности, роды)
После диагностики и выявления причин панических тревожных состояний проводят весь комплекс мер по их лечению.
Как самостоятельно избавиться от панических атак
Независимо от причин, которые вызвали паническую атаку, существуют методы управления своим состоянием во время приступа без приема лекарств. Определенные методики действий покажут, как справиться с панической атакой и помогут снизить проявления симптомов.
Большинство этих подходов применяют в своей практике врачи-психотерапевты. Знание основ каждого метода и принципов их действия станет важным шагом на пути к выздоровлению.
Медитация
Сама техника медитации не имеет отношения к определенной религии и представляет собой набор правил, которые научат расслабиться и успокоиться.
Медитируя, невозможно навредить самочувствию или усугубить приступ страха. Если этот метод и не приведет к полному выздоровлению, то поможет управлять своим состоянием, а главное - не бояться приступов.
Важно понимать, что положительный и стабильный эффект дают только регулярные занятия . Ценность этой практики не в быстром результате, а в том, что формируются другие личностные качества: осознание себя, крепкая воля, уверенное спокойствие.
Правильное дыхание
Одолеть приступ панической атаки поможет дыхательная гимнастика
, направленная на выравнивание дыхания. Как начинает дышать человек, испытывающий сильный страх? Обычно он дышит часто, выражены движения грудной клетки, Конечно, потребуется усилие воли, чтобы сосредоточиться и начать глубоко дышать животом. Освоить же специальную технику диафрагмального дыхания под силу каждому.
Один из растиражированных методов борьбы с приступом страха заключается в прикладывании к лицу бумажного пакета , чтобы дышать воздухом из него. Эта мера позволяет ограничить доступ кислорода к легким, повышая, таким образом, уровень углекислого газа в крови.
Однако существует и другое мнение: что резкое колебание уровня кислорода способно даже усилить приступ. Некоторые авторы не рекомендуют применять бумажные пакеты для снижения приступа панической атаки и советуют взамен практиковать другие дыхательные техники.
Физические нагрузки
Умеренные спортивные нагрузки отлично снимают напряжение и улучшают настроение. Главный подход этого метода - регулярные занятия!
Однако бывает довольно сложно заставить себя вдруг стать физически активным и забыть о вредных привычках. Если вам это не по силам, лучше начинать с медитации, а вернуться к занятиям можно позднее.
Метод усиления
Известен метод быстрого избавления от панической атаки, суть которого заключается в нарочном усилении своих ощущений. Он потребует смелости, выдержки, а также хорошей самоподготовки.
Парадоксально, но эффективно:
- в самом начале приступа не нужно отвлекаться или предпринимать попытки его остановить;
- напротив, следует сосредоточиться и постараться его усилить;
- сначала недомогание и в самом деле становится мощнее (вы ведь сами в него погружаетесь), но вскоре наступает противоположный эффект и приступ панической атаки проходит!
Правильная настройка означает, что вы сами делаете отважный шаг навстречу экстремальному испытанию. Этот самостоятельный шаг как бы дает сигнал: «я тебя не боюсь и не убегаю». Так удается его побороть - он отступает.
Помощь близких
Как бороться с паническими атаками: самостоятельно или с помощью близких - выбирать решение придется «по ситуации», учитывая уровень подготовленности.
Эмоциональная помощь
Очень важно дать понять человеку, который испытывает приступ, что его ощущения не причинят вреда. Нужно оставаться спокойным, не повышать голос и действовать уверенно.
Мышечное расслабление через напряжение
Избавиться от физического напряжения возможно с помощью поочередного расслабления мышц.
Комплексы отличаются друг от друга набором упражнений и основаны на выраженном расслабляющем эффекте после того, как прекращается максимально возможное напряжение определенных мышечных групп.
Массаж
Любой страх, который испытывает человек, вызывает мышечное напряжение, сопровождающееся неприятными ощущениями . Помощь в расслаблении можно оказать с помощью массажа или растираний определенных частей туловища: ушных раковин, области шеи, поверхности плеч, а также мизинцев и оснований больших пальцев на обеих руках.
Контрастный душ
Находясь дома, в самом начале развития панической атаки можно принимать контрастный душ.
Каждые 20-30 секунд следует чередовать обливания холодной и горячей водой, с целью вызвать ответную реакцию гормональной системы, которая погасит приступ тревоги.
Необходимо направлять воду на все части туловища и голову.
Отвлекающие методики
Как себя успокоить при помощи отвлекающих факторов? Можно попробовать отвлечься от гнетущего состояния или от тяжелых симптомов.
Чтобы внимание больного переключилось на внешние явления, следует использовать несильные похлопывания или пощипывания, отвлекающий счет, исполнение песен. В некоторых случаях помогает метод концентрации усилий на обыденных домашних делах.
О лечении панических атак
Как и любой другой вид исцеления, лечение панических атак и невроза начинается с постановки диагноза и выявления причин
, которые приводят к приступам. Очень часто приходится проводить терапевтическое обследование с целью выявить или исключить телесные болезни, провоцирующие панические атаки.
Совершенно разными будут медицинские подходы к лечению приступов неконтролируемой паники у женщин во время беременности или у людей с нарушениями работы сердечной мышцы. Общим, объединяющим фактором для разных категорий медицинских проблем выступает оценка эмоционального состояния человека.
Сами по себе панические атаки относят не к заболеваниям, а скорее к реакции мозга (симптомам) на какой-то раздражитель. Врачи говорят о проблемах в области высшей нервной деятельности.
Разобраться в этих проблемах и выяснить истинные причины резкого сбоя нервной системы могут такие специалисты, как психиатры или психотерапевты . Но в жизни бывает так, что визит к специалисту невозможен или откладывается. Большую помощь в изучении панического синдрома могут оказать популярные труды врачей, например книги Андрея Курпатова.
Врачебная помощь, а тем более путь самостоятельного излечения, будут неэффективными при слабой воле страдающего от панических атак человека. Потребуется немало сил и волевых решений, чтобы пройти до конца по пути к избавлению от приступов паники.
Медикаментозные препараты в схеме лечения панической атаки используют для прекращения самого приступа паники и блокировки его повторения.
Психотерапевтические методы, которые применяют врачи в своей практике, многообразны и включают в себя гипноз и другие методики . Какой из них воспользоваться - решает ваш лечащий врач.
Лечение народными средствами
Лечение панических атак народными средствами заключается в приеме успокоительных напитков из лечебных трав
.
Что пить? Для приема лечебной травяной настойки можно приготовить следующую смесь: Взять по 100 г плодов чайной розы и цветков ромашки; затем по 50 г листьев мелиссы, тысячелистника, корня дягиля и зверобоя; добавить по 20 г шишек хмеля, корня валерианы и листьев мяты перечной. Заваривать кипятком, настаивать и пить слегка теплым 2 раза в день
К другим растениям, которые помогают успокоиться, относят боярышник, мелиссу, лаванду, ромашку.
Можно использовать ванны с добавлением трав, например такой: в расчете на 3 л отвара взять поровну (20 г) коры ивы и ягод можжевельника; увеличить порцию аира (корневище) - 60 г.
Как справиться с панической атакой
В спокойном состоянии духа целесообразно провести определенную подготовку, которая направлена на ликвидацию приступа или его предупреждение.
Изучение методов релаксации
Как правильно расслабиться и одолеть приступ паники? Без предварительной тренировки невозможно применить методы расслабления на практике и самостоятельно избавиться от напряжения. Полезные навыки аутотреннинга, йоги можно освоить с помощью близкого человека или тренера.
Ведение личного дневника
Полезно вести регулярные записи в дневнике с указанием календарных дат и подробных обстоятельств, сопровождающих приступы. Формулировать необходимо все свои ощущения, мысли и возникающие эмоции.
Подобные записи в дальнейшем помогут обнаружить стойкие закономерности и понять причины, приводящие к паническим атакам.
Личный набор полезных вещей
Большим подспорьем в оказании первой помощи при тревожных атаках станут следующие предметы:
- инструкции по методике дыхания и технике релаксации;
- набор вспомогательных вещей для аутотреннинга;
- записанные собственной рукой на листке бумаги фразы о том, что ощущения во время приступа не разрушают организм;
- аудиокниги, кроссворды; фотографии, журналы, блокнот и ручка - на выбор любые вещи, которые помогут отвлечься во время приступа
Доступ к неотложной помощи
Своевременный прием лекарства, поддержка близким человеком, врачебная помощь - вот перечень необходимых экстренных мер. Нужно следить, чтобы под рукой всегда находился заряженный мобильный телефон для срочной связи с врачом или родными людьми
.
Дома несложно приготовить лечебную смесь, которая окажет успокаивающее действие во время панической атаки. Наполнить стакан кипяченой водой, добавить 20 капель настойки элеутерококка, 10 капель валокордина и ровно по 10 капель других настоек: валерианы, пустырника, пиона.
Заключительные выводы
Можно встретить два абсолютно противоположных рецепта избавления от панических атак:
- Вылечиться с помощью лекарств под наблюдением врача-психотерапевта.
- Обойтись без лекарств и навсегда забыть о панических расстройствах, применяя разрекламированные методики.
Вам решать, пойти по какому-либо одному пути или совместить оба принципа, для того чтобы достичь крепкого душевного и физического здоровья.
3 5 814 0
Стрессы и отрицательные эмоции имеют накопительный характер. Ответная реакция организма – панические атаки (ПА).
ПА – внезапно появляющаяся тревога, внутренний беспричинный страх с рядом других расстройств: слабость, головокружение, одышка и др. Может случиться где угодно (на работе, в метро, даже во сне), и когда ее меньше всего ожидаете.
Моментально лишает способности критично мыслить, адекватно реагировать и что-то предпринимать.
Сложно быстро нейтрализовать. Но это не приговор, а лишь тревожный сигнал, что организму нужна помощь.
Редакция Evrikak собрала самые эффективные методы нейтрализации ПА. Выберите свой!
Как быстро снять приступ
Если знать, как быстро себе помочь, человек не будет бояться следующих приступов, и лечение будет эффективнее.
Варианты «скорой помощи» для себя:
- Выпить воды;
- По возможности, умыться;
- Удобно расположиться и проделать дыхательные упражнения;
- Постараться обратить свое внимание на какой-то объект – вывеску, клумбу, человека, телевизор;
- Приложить холодный компресс к голове и выпить успокоительное средство;
- Дополнительно – аромотерапия, музыка, медитация.
Не нужно стесняться, с вами все в порядке, просто организм требует внешней помощи.
Упражнения, которые помогут успокоить себя
Переключение внимания
На интересные воспоминания, фильм, звонок другу.
Визуализация
Представьте свой страх как осязаемый образ, а потом спроектируйте, как уничтожаете его. Запомните ощущение легкости, когда он исчезает, и попытайтесь насладиться им.
Помощь земных стихий
Земля (сядьте или лягте) – чувство защищенности;
- Воздух (дыхательное упражнение) – сосредоточенность;
- Вода (выпейте воды) – покой и умиротворение;
- Огонь – обратитесь к тому, что внутри дает жизненные силы.
Метод Р. Уилсона
Перед началом первых симптомов нужно убедить себя поволноваться об этом через, например, 5 часов. Когда время придет – «перезаключить» договор. По мере откладывания приступа его интенсивность ослабевает, и это дает человеку понимание собственного преимущества.
Самостоятельно вызывайте тревогу на короткое время
Нагнетайте ее, и выходите из этого состояния. Такой прием покажет, что страх управляем и кратковременен.
Дыхательная гимнастика
Замедленное дыхание
Используется, когда есть ощущение приближения приступа.
Количество вдохов должно сократиться до минимума (до 10) в минуту.
Алгоритм действий:
- Сконцентрировать внимание на дыхании;
- совершать вдохи не животом, а диафрагмой;
- вдохнуть – задержать воздух – посчитать до 10 – выдохнуть;
- сделать паузу (сосчитать до 3) – сделать вдох – повторить действия заново.
Если практиковать упражнение ежедневно, оно станет привычкой, и поможет сконцентрироваться при внезапном приступе.
«Бумажный пакет»
Вспомните иностранные фильмы, где герой в стрессе дышит в пакет и успокаивается. Это наглядное руководство к действию.
Как это работает: уровень кислорода падает, а углекислого газа – повышается, приступ нейтрализуется.
При начальных симптомах нужно плотно приложить пакет к носу и рту, чтобы воздух не поступал, и начать медленно и глубоко вдыхать.
Если из-за недостатка кислорода ухудшается самочувствие, метод применять не стоит.
Лечение медикаментами
Лекарства подбираются индивидуально специалистом, исходя из природы приступов и физиологических особенностей человека.
Все препараты для устранения и купирования симптомов ПА можно разделить на группы:
| Седативные средства | Наиболее часто применяемые на начальных этапах. В основном, разработаны на основе природных компонентов и трав. Продаются в свободном доступе. Снижают тревогу, раздражение, успокаивают чрезмерное сердцебиение и помогают уснуть. |
| Транквилизаторы | Быстро нейтрализуют приступ. При длительном употреблении предупреждают возникновение новых. Вызывают зависимость и привыкание, могут способствовать новым расстройствам, не имеют лечебного эффекта – лишь убирают симптомы. |
| Антидепрессанты | Не вызывают зависимости, помогают избавиться от депрессии, тревожности, излечивают ПА. Принимают несколько месяцев, постепенно уменьшая дозу. |
| Нейролептики | Нейтрализуют вегетативные причины приступов. |
Главный недостаток медикаментозного метода – нестабильность (возможен рецидив через какое-то время) и привыкание.
При привыкании люди:
- перестают бороться со страхами и проблемами;
- не тренируют волю и выносливость;
- не умеют правильно себя вести в критической ситуации;
- попадают в замкнутый цикл «приступ-лекарство», не желая и не понимая, как подключить внутренние возможности организма.
Правильное лечение должно включать комплексный метод: «препарат + внутренняя мотивация». Если возможно, лучше начать с нелекарственных способов.
Народными средствами в домашних условиях
Травы
- Теплый чай с ромашки и мяты, натуральный зеленый чай;
- успокаивающие настойки мелиссы, руты, чабреца, листьев березы, корней валерианы и зелени пустырника (можно таблетками или каплями).
Мед
Принимается отдельно или в сочетании с травами.
Контрастный душ
Обливать все тело, чередуя по 20 секунд холодную и горячую воду. Если пока не получается, начинайте с ног, постепенно переходя дальше. Эта процедура взбодрит, укрепит сосуды, снимет мышечное и умственное напряжение.
Теплая ванна
Добавьте морской соли, отвар мелиссы, мяты или ромашки, ароматические масла, что снимают стресс (лаванда, роза, чайное дерево).
Домашние животные
Выйдите на прогулку с собакой, поиграйте с ней; возьмите на руки кошку – мурлыканье помогает.
Доказано, что забота и ласка за четвероногими друзьями отвлечет от мрачных мыслей и страхов.
Массаж
Снимет мышечное напряжение, принесет умиротворенность и удовольствие. Сами себе массируйте пальцы, шею, уши.
Справиться без таблеток помогут также:
Физические нагрузки
При занятиях спортом, йогой организм в усиленных дозах вырабатывает гормон радости – эндорфин, что блокирует негативные мысли и ощущения.
Энергия, необходима для приступа, растрачивается на физическую активность.
Утренние занятия йогой дарят энергию, вечерние – успокоение и расслабление.
Медитация
Нужно выбрать тихое место (желательно не дома), лечь или удобно сесть, закрыть глаза, настолько расслабиться, чтобы почувствовать все свое тело. Идеальна помощь – звуки природы, приятная музыка.
Лечение гипнозом
Гипноз в лечении ПА устраняет неприятные симптомы, выявляет и нейтрализует причину приступа.
В ходе терапии врач помогает перестать бояться фактора, который активизирует атаки паники, беспокоиться о ее повторении.
Целесообразность использования метода обусловлена следующим:
- невозможность пациентом вспомнить или объяснить причину первого приступа;
- медицинское вмешательство противопоказано для здоровья;
- критическое психическое состояние больного;
- отсутствуют противопоказания к гипнотическому вмешательству: человек невосприимчив к гипнозу, есть неправильные установки сознания, нет доверия к врачу или терапии в целом, истерический тип личности.
Гипноз – это вмешательство в естественную работу психики.
Последствия невозможно предугадать. Необходимо четко соблюдать меры предосторожности, обращаться только к дипломированным, опытным специалистам.
Перед началом сеанса врач обязательно должен оценить состояние пациента.
Как вылечить ПА при беременности и после
С медикаментов можно принимать только слабые нейролептики и только в период первого триместра.
Если женщина столкнулась с этим до беременности, следует пройти курс лечения, а в период вынашивания соблюдать правильный режим сна, полноценное питание, ограничивать себя от любых стрессовых ситуаций.
В период ожидания малыша помогут:
- Расслабляющий массаж, аромотерапия;
- сеансы психотерапевта;
- дыхательная гимнастика (выровняет дыхание, успокоит сильное сердцебиение, расслабит мышцы, которые могут нести угрозу выкидыша);
- фитотерапия – прием успокаивающих трав (только под наблюдением специалиста).
Лечение у детей
Паника и страх – нормальная реакция детского организма на ненормальные обстоятельства.
Причины разные:
- заболевания нервной системы;
- интоксикации;
- наследственность;
- особенности характера (мнительность, тревожность, жажда внимания);
- социальные факторы (неблагополучие семьи, сложные бытовые условия или отношения).
Помощь ребенку заключается в медикаментозном лечении, что индивидуально подбирается специалистами, и психотерапии. На сеансах научат дыхательной гимнастике, как управлять эмоциями и ситуацией, как вовремя и правильно расслабляться.
В семье важно окружить ребенка пониманием и заботой, эмоциональным комфортом, близостью и принятием, но без акцента на болезнь.
Как помочь человеку при панической атаке
Подобный случай не предусматривает точного алгоритма действий, ведь ситуации разные. Психологи советуют следующее:
- Вывести пострадавшего на воздух (если это случилось в помещении) или на открытое пространство, где меньше людей;
- Удобно усадите его, дайте попить, возьмите за руку;
- Сохраняйте спокойствие, чтобы человек видел, что вы контролируете ситуацию;
- Говорите тихим, расслабляющим голосом, позвольте пострадавшему высказаться.
- После аккуратно дайте понять, что все хорошо и вокруг нет опасности.
Если получится хотя бы частично вывести человека из этого состояния, в дальнейшем ему будет легче справляться с ситуацией.
Частые "вопросы-ответы"
Сколько длиться ПА?
В обычном случае её длительность варьируется от 10 минут до 1 часа. Потом симптомы исчезают, но в скорости повторяются снова.
Можно ли вылечить панические атаки?
Конечно можно, главное - захотеть и приложить усилия.
Можно ли умереть при панической атаке?
Умереть можно от многих вещей, но не от панической атаки. Обычно при ПА человек боится умереть от инфаркта.
Что делать, если паническая атака ночью?
Нужно разобраться в причинах и действовать в двух направлениях: купировать приступ и больше не повторять. Это можно сделать медикаментозно и с помощью психологических упражнений.
Что делать, если паническая атака утром?
Такие приступы приносят упадок сил утром, отнимают желание жить, обостряют болезни. Важно понять, какого рода у Вас расстройство, и вовремя его нейтрализовать, приведя в порядок нервную систему.
Что делать, если при ПА начинается удушье?
К какому врачу идти?
На начальном этапе должна присутствовать слаженная работа психиатра, невролога и психотерапевта. Далее – в зависимости от последствий.
Эффективна ли валериана и другое успокоительное?
Да, в случае, если нужно снять несложные проявления приступа.
Что делать, если паническая атака после алкоголя?
Для начала нужно понять природу паники, и лишь после этого врач сможет назначить необходимые медикаменты. Далее по плану – работа с психологом, здоровое питание и образ жизни, дыхательная гимнастика, поиск удобного способа релакса (ванна, ароматерапия и тд.).
Как вызвать ПА?
Если человек склонен к излишней тревожности, стоит постоянно думать о своих страхах в ярких подробностях и уже якобы свершившимся. Методы, что достигаются химическим путем, опасны для жизни и здоровья.
Как преодолеть ком в горле при ПА?
Ком в горле при неврозе – это показатель мышечного спазма. Чтобы его убрать, необходимо принимать успокоительные или седативные средства, а так же проконсультироваться с психотерапевтом.
Что делать, если длительная ПА каждый день?
Помимо обращения к специалистам, что припишут корректирующие препараты, нужно найти причину страха и перебороть её самостоятельно или с помощью психолога.
Как остановить кровь из носа при ПА?
Действия для остановки носового кровотечения при панической атаке ничем не отличаются, как в любых других ситуациях.
Что делать, если ПА длится 2 часа?
Обычно продолжительность ПА – до 1 часа, но если дольше – это уже симптом более серьезной проблемы. Нужно попытаться взять себя в руки с помощью упражнений или успокоительного, а после посетить врача.
Что делать, если ПА длится сутки?
Если не помогают вышеописанные способы побороть приступ – срочно обратиться за помощью к специалисту.
Что делать, если трясет?
Лучше в этот момент отдохнуть, удобно расположиться и проделать успокаивающие процедуры.
Онемение языка при ПА: что делать?
В этом случае необходимо улучшить кровообращение, то есть, пропить витамины.
Эффективны ли антидепрессанты при ПА?
Антидепрессанты входят в комплексное лечение невроза, так как эффективно снимаю симптомы, а иногда – и причины приступов, однако назначены они должны быть только врачом.
Что делать, если сильная ПА ночью во сне?
Прибегнуть к помощи психологических и дыхательных тренингов, а так же медикаментов.
Как облегчить тяжесть в голове при ПА?
Нужно расслабиться, принять удобное положение, выпить воды, помассировать виски, приложить лед. Если это не эффективно – выпить лекарство.
Опасны ли панические атаки при беременности?
Постоянное ощущение страха и стресса может сказаться на развитии ребенка и здоровье его нервной системы, а симптомы, в частности, резкое сокращение мышц чревато выкидышем.
Какие методы скорой помощи при ПА после употребления алкоголя?
Для того, чтобы можно было переходить на более серьезное лечение, необходимо как можно скорее вывести из организма токсины. Это можно сделать посредством обильного питья – минеральной воды, зеленого чая, сорбента.
После отказа от алкоголя?
Паническая атака – это внезапный приступ тревоги и непреодолимого страха, сопровождающийся неприятными физиологическими симптомами. Появляется повышение АД до критических цифр, головокружения, тошноты и рвоты, усиления потоотделения, непроизвольного мочеиспускания.
Важно! Панические атаки не являются заболеванием как таковым, но свидетельствуют о наличие сбоя в организме в целом. Необходимо знать, какое лекарство от панических атак сможет снять приступ.
Как понять, что случился приступ панической атаки?
Возникать панические атаки могут как у абсолютно здоровых людей в состоянии реальной угрозы жизни, так и вследствие некоторых психических, соматических и психофизиологических отклонений в здоровье человека.
Частые приступы возникают у лиц страдающих различными формами неврозов, вегетососудистой дистонией и другими проявлениями нейроциркуляторной дисфункции, патологическими страхами. Также приступам подвержены лица с сердечно-сосудистой патологией, эндокринными заболеваниями, с травмами и опухолями головного мозга.
Внимание! Приступы при атаках часто путают с гипертоническим кризом или сердечным приступом. Для того чтобы четко дифференцировать паническую атаку от других заболеваний нужно знать как начинается и развивается приступ.
Первое, что чувствует человек – это общее состояние дискомфорта и непонятной тревоги, ощущение того, что что-то не так. При этом усиливается сердцебиение, становятся влажными руки, повышается давление, появляется головокружение и чувство приближающегося обморока. Тело охватывает мелкая дрожь, руки немеют, ноги слабеют и подкашиваются. Становится нечем дышать и присоединяется страх. По мере прогрессирования приступа страх перерастает в непреодолимый ужас и почти физическое ощущение смерти. Очень часто впервые столкнувшись с приступом, больные говорят: «Я умираю».
Что происходит в организме?
Механизм развития приступа выглядит следующим образом: внезапная тревога активирует работу надпочечников, усиливая выработку гормона стресса – кортизола, тот в свою очередь вызывает учащенное сердцебиение и оказывает сосудосуживающие действие. Сузившиеся сосуды увеличивают давление тока крови (повышение АД), начинаются спазмы гладкой мускулатуры, чем объясняются резкие боли в животе, непроизвольное мочеиспускание. Тахикардия и повышенный тонус мышц дыхательного аппарата вызывают одышку и чувство нехватки воздуха.
Первая помощь при приступе панической атаки
Если приступ случился в одиночестве, то первое и главное что можно сделать – это выйти на улицу, где могут быть прохожие. Когда рядом люди, самочувствие больного сразу улучшается, в сознании появляется надежда, что его успеют спасти, вызовут скорую помощь и дадут лекарство от панической атаки.
Если нет возможности контакта с людьми, например, приступ случился глубокой ночью, нужно умыться прохладной водой, принять успокоительное лекарство от панических атак, открыть окно, походить по комнате, стараясь глубоко и равномерно дышать через сложенные домиком ладони. Проверить включен ли телефон, взять его в руки. Сознание того, что в любой момент можно вызвать помощь поможет быстрее успокоиться. И главное – переключать мысли на позитивные воспоминания, включить веселый фильм и почитать книгу, сосредотачиваясь на чтении.
Близкие, если они есть рядом, могут ускорить прекращение панических атак. Для этого желательно взять за руку больного и уверенным голосом сказать ему, что все будет хорошо. Если есть под рукой седативные таблетки, использовать их в качестве лекарства от панической атаки, накапать от 10 до 30 капель и дать больному со стаканом воды.
Кто может помочь избавиться недуга?
Единожды столкнувшись с приступом неконтролируемых страха и тревоги, человек начинает бояться повторения. Ведь приступы могут начинаться в любое время, даже в абсолютно спокойной обстановке: в транспорте, на лекции, на работе, дома перед телевизором и даже во сне. При внешней безопасности необъяснимая тревога наводит на мысль о собственной психической неадекватности. При частых приступах человеку может казаться, что он сходит с ума. Закономерно возникает вопрос: куда бежать, как лечиться, и есть ли лекарство от панических атак.
В первую очередь следует обращаться к невропатологу. Специалист этого профиля сможет определить причины (обычно их несколько) возникновения патологии, дифференцировать ее от других заболеваний (главный критерий – спонтанность, бессистемность приступов) и что очень важно – назначить лекарство от панических атак. Дело в том, что в зависимости от тяжести заболевания, могут понадобиться препараты сильного действия, отпускаемые в аптеках только по рецепту.
Невропатолог помимо медикаментозной терапии посоветует пациенту обратиться к психотерапевту, для поиска первопричины развития отклонений.
Важно! Не следует игнорировать такое направление, так как зачастую источником панических атак являются сильные психо-эмоциональные травмы, перенесенные в далеком детстве и практически забытые пациентом. В этом случае лучшее лекарство от панических атак – правильно подобранная психотерапия.
Лечение панической атаки фармакологическими лекарствами
Медикаментозное лечение нужно начинать только по рекомендации и под контролем лечащего врача. Но для собственного спокойствия лучше знать, какие лекарства от панических атак может назначить доктор.
Итак, все лекарства от панических атак, способные улучшить самочувствие больного делятся на 5 групп:
- Седативные средства;
- Транквилизаторы;
- Нейролептики;
- Ноотропные средства;
- Антидепрессанты.
Каждая группа лекарств от панических атак имеет свои особенности воздействия на нервную и сосудистую системы организма. При этом антидепрессанты, транквилизаторы и седативные лекарства призваны успокоить расшатавшуюся НС, нейролептики и ноотропы воздействуют на внутренние процессы на молекулярном уровне. Чем лечить заболевание, определит врач.
Седативные лекарства
Самый распространенный вид лекарств при лечении приступов тревоги и страха на ранних стадиях. Препаратов данной группы более сотни, они бывают (чаще) растительного происхождения или полусинтетического (на основе брома). Концентрация действующего вещества в каждом отдельном лекарстве от панических атак незначительна, поэтому в аптеках они отпускаются без рецепта.
Лекарство от панических атак может быть на основе растительного сырья: валерианы, зверобоя, мяты, пустырника, ландыша, пассифлоры. Очень популярны настойка пиона, экстракт пустырника и успокоительные сборы (сбалансированное сочетание трав для приготовления настоев и отваров).
Внимание! Применение седативных лекарств снижает уровень тревожности, раздражительности, улучшает качества сна, оказывает умеренный кардиостатический эффект.
Выбирая безрецептурные лекарства от панических атак следует помнить одну особенность: все спиртовые настойки оказывают седативный эффект в течение от 5 минут до получаса, и способны быстро устранить начинающийся приступ.
Препараты в форме таблеток действуют более медленно, по накопительному типу, то есть для достижения эффекта необходимо пить целый курс.
Транквилизаторы
Транквилизаторы – препараты синтетического происхождения, другое название – анксиолитики, призваны оказывать выраженное успокоительное действие при борьбе с нервно-психическими отклонениями.
Важно Знать! Основной минус транквилизаторов – быстрое привыкание организма.
Именно поэтому такие лекарства от панических атак применяют короткими (не более двух недель) курсами. В аптеках отпускается лекарства только по рецепту. Не стоит прибегать даже к легким транквилизаторам без рекомендации врача, так как помимо терапевтического эффекта они имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Назначают их обычно для лечения неврозов запущенных форм и, как говорят медики, цветущих неврастений, в качестве лекарства от панических атак.
Все транквилизаторы условно делятся на 3 группы:
- Лекарства на основе бензодиазепина. К таковым относятся «Нозепам» и «Феназепам», «Седуксен» и «Лорафен»;
- Лекарства на основе дифенилметана. К ним относятся популярные «Атаракс» и «Амизил»;
- Лекарства на основе производных разных химических групп. Сюда входят знаменитый «Афобазол», «Пророксан», «Спитомин», «Буспирон», «Спуцинат» и другие.
Каждая из этих групп лекарств от панических атак имеет свои показания и противопоказания. Не стоит рисковать здоровьем при самостоятельном выборе лекарства от панических атак, пусть это сделает врач.
Лекарства нейролептики
Нейролептики – это психотропные лекарства, второе название – антипсихотики, назначаемые для лечения более глубоких психических расстройств.
Антипсихотики первого поколения («Аменазин», «Галаперидол» и др.) применяются в основном в наркологии и психиатрии, а препараты второго поколения (малые нейролептики) прочно входят в практику для лечения невротических расстройств, в том числе тяжелой депрессии и в качестве лекарства от панических атак. К ним относятся лекарства: «Сонапакс», «Меллерил», «Тиодазин», «Тиорил», «Труксал», «Эглек», «Неулептил», «Бетамакс» и другие.
Ноотропные лекарства
Ноотропы – лекарства, регулирующие активность центральной нервной системы и улучшающие функции мозга в сфере высшей психической деятельности.
Прием ноотропного лекарства повышает устойчивость организма к стрессам, помогает справиться с возрастающими психическими и физическими нагрузками, улучшает память и внимание. При медикаментозном лечении панических атак используется в комплексе с другими методами терапии. Самым распространенным ноотропным лекарством с успокаивающим действием является «Глицин».
Антидепрессанты
Лекарства группы антидепрессантов воздействуют на нейронную сеть головного мозга, восстанавливая его работу. Исходя из названия, препараты созданы для борьбы с депрессивными состояниями различной степени тяжести и могут быть использованы как лекарство от панических атак. При способности повышать настроение, также снижают общий уровень тревожности и предотвращают наступление приступа. На сегодняшний день в аптеках появились антидепрессанты четвертого поколения «Симбалта», «Милнаципран», «Ремерон», «Эффексор», «Зибан», «Велбутрин» «Адепресс», «Плизил» и другие. Но большей популярно до сих пор пользуются препараты 1-2 поколений («Имипрамин», « Амитриптилин», «Кломипрамин», «Флуоксетин», «Сертралин», «Венлафаксин» и др). Это обусловлено тем, что проверенные средства стоят дешевле, хотя имеют больший латентный период действия (для достижения эффекта требуется время). Антидепрессанты четвертого поколения стоят дороже, но значительно выигрывают по скорости действия и в количестве побочных эффектов.
Топ 5 самых популярных лекарств предотвращающих приступы панических атак
Внимание! Лекарства от панических атак назначаются как по отдельности, так и в комбинации. Наиболее часто назначаемыми транквилизаторами, обладающие выраженным анксиолитическим действием, т.е. снижающими чувство тревоги и страха, снимающими нервное напряжение являются «Афобазол», «Атаракс», «Грандаксин», «Феназепам» и «Гидазепам».
» оказывает противотревожное действие, не угнетая нервную систему, при этом снимает соматическую симптоматику приступов. Препарат назначают людям астенического типа личности (мнительные, неуверенные и ранимые люди склонные к бурным эмоциональным реакциям в ситуации стресса). К плюсам данного лекарства от панических атак относится то, что он не обладает снотворным эффектом, не вызывает мышечную слабость, не влияет на концентрацию внимания и свойства памяти. При длительном употреблении не развивается лекарственная зависимость, не бывает и синдрома отмены. Противопоказаний и побочных эффектов у лекарства от панических атак меньше чем у других представителей этой фармакологической группы. В аптеках лекарство от панических атак доступно без рецепта. Из минусов – медленное развитие терапевтического эффекта против панических атак. Облегчение наступает спустя неделю от начала приема лекарства от панических атак, максимальный эффект ощущается через месяц, а заканчивается через 2 недели.
» – лекарство от панических атак группы производных диметилэтана. Он оказывает симпатолитическое, спазмолитическое, мягкое анальгезирующее действие. Это лекарство от панических атак устраняет проявления тревоги и нервного напряжения, снижает тонус мускулатуры, снимает психомоторное возбуждение и чрезмерную раздражительность. Не вызывает нарушений памяти, но развивает сонливость. Принимать лучше на ночь, так как препарат улучшает продолжительность и качество сна.
» в отличие от «Атаракса» – это лекарство от панических атак не вызывает сонливости и вялости мышц. Наоборот, он мягко активизирует деятельность центральной нервной системы, поэтому его разрешено принимать в дневные часы, без отрыва от работы. Лекарство от панических атак не влияет на способность управлять транспортом и не вызывает привыкания. При этом терапевтический эффект этого лекарства от панических атак развивается в течение 2-х часов после приема, что является несравненным плюсом препарата.
» оказывает не только анксиолитическое, но и противосудорожное действие. Обладает мягким миорелаксирующим и успокаивающим свойствами, при повышении дозировки может использоваться в качестве снотворного. Хорошо зарекомендовал себя в качестве лекарства от панических атак для быстрого купирования приступа. Несмотря на то, что Феназепам относится к транквилизаторам первого поколения лечение им вегетативных расстройств, неврозо – и психоподобных состояний (резистентных к действию других транквилизаторов), бывает гораздо эффективнее чем аналогами более позднего производства.
» – лекарство от панических атак с антидепрессантными свойствами. По основному действующему веществу это ближайший родственник «Феназепама» и «Седуксена», но с меньшим количеством побочных эффектов и низкой токсичностью. Препарат от панической атаки можно применять в дневное время, так как он обладает активизирующим действием, терапевтическая доза не вызывает сонливости. Однако производители настоятельно не рекомендуют при лечении «Гидазепамом» управлять транспортными средствами или другими машинами, требующими повышенной концентрации внимания. Положительные моменты: действует мягко и быстро, отрицательные: вызывает привыкание, ограничивает свободу действий в рабочее время. В России отпуск из аптек без рецепта запрещен.
При выборе подходящих лекарств от панических атак особое внимание необходимо уделять противопоказаниям и побочным эффектам. Среди последних это могут быть аллергические реакции, тошнота, сонливость и понижение АД. В зависимости от основного действующего вещества при относительно схожем терапевтическом действии лекарства от панических атак имеют различные противопоказания к приему. Однако общим у всех перечисленных лекарственных средств из группы транквилизаторов противопоказанием остаются: период беременности и грудного вскармливания, младенческий и детский возраст.
Если у вас высокое давление, то предлагаем вам рассмотреть препарат Индапамид, перейдя по
Помните! Справиться с паническими атаками только с помощью таблеток не удастся, необходимо прибегнуть к помощи психотерапевта для полного исцеления от недуга.
