Йогатерапия гинекологических заболеваний. Применение йоги для лечения заболеваний

***

На сегодня занятия йогой плотно ассоциируются в обществе со здоровым образом жизни. Обычно прямо так и говорится многочисленными экспертами ЗОЖ - "начните питаться правильно, займитесь йогой, физкультурой и т.д."

В московских фитнес-клубах, опять же, классы йоги почти всегда присутствуют. Не говоря уж о бесчисленных секциях/кружках. Это очень популярный способ оздоровления, особенно среди женщин. Среди моих знакомых женского пола большинство йогой занимались или занимаются. Да я и сам когда-то месяца два этим увлекался, давным-давно, по молодости. Обошлось без каких-либо последствий, отрицательных или положительных. Но со временем у меня сформировалось резко отрицательное мнение об этой "физкультуре" (здесь и далее речь идет конкретно о "гимнастическом" аспекте классической йоги).

Во-первых, я выяснил, что йоги вовсе не блещут здоровьем и долголетием. Во-вторых, официальная медицина не взяла на вооружение сию методику оздоровления, очевидно, потому что не сложилось консенсуса о каких-либо существенных положительных эффектах.

Конечно мне попадались по жизни люди (обычно женщины) с рассказами о чудесных исцелениях. Но это все было из серии - "поехали к бабке, та поколдовала и все рассосалось". Йогу в их рассказах можно с успехом заменить на ношение магнитного браслета, употребление заряженной воды и тому подобную магическую бредятину.

А недавно в The Times мне подвернулась интересная статья о вреде йоги, которая окончательно расставила все точки над "и".

Текст очень длинный, я местами вольно перескажу, местами пропущу, там где важно - точно переведу.

How Yoga Can Wreck Your Body

Автор статьи - 30-летний журналист, который повредил себе межпозвоночный диск в пояснице, пытался вылечиться с помощью йоги и потерпел неудачу. Тогда он обратился к нью-йоркскому знаменитому инструктору йоги, который известен тем, что специализируется на травмах, получаемых йогами, и знает все не только о достоинствах этих занятий, но и может многое рассказать об обратной стороне. Зовут его Гленн Блэк, йоге он учился в Индии, затем много лет практиковал, имеет обширную клиентуру среди звезд и даже самих йога-тренеров, проводя для них мастер-классы.

Вот на таком мастер-классе журналисту удалось поговорить с Блэком и услышать от того немало обескураживающих сведений.

Первое, что менее всего он ожидал услышать от человека, посвятившего всю жизнь йоге, это когда тот сказал, что пришел к убеждению что подавляющее большинство практикующих должно прекратить ею заниматься. Полностью. Это просто слишком опасно для их здоровья. Блэк сказал, что не только новички, но даже знаменитые инструкторы часто наносят себе серьезный вред, и вместо йоги им нужна лечебная физкультура или даже лечение. Йога подходит только для людей в отличной спортивной форме, она не для всех.

По Блэку, разные факторы могут увеличивать риск для обычного человека. В первую очередь это то, что методика была разработана индийскими практиками для которых сидеть, например, со скрещенными ногами - это повседневная привычка. И йоговские асаны стали лишь развитием привычных для индийцев поз. Современные же офисные работники, просидев весь день в кресле, приходят пару раз в неделю в зал и пытаются скрутиться в положение, для которого у них нет ни гибкости, ни здоровья.

Все это усугубляется взрывным ростом популярности йоги (в США число занимающихся выросло с 4 млн. в 2001 до 20 млн. в 2011), из-за чего выросло число малоопытных инструкторов, которые ведут занятия просто не понимая как могут навредить ученикам.

Очень многие давят физически и морально на учеников, чтоб те приняли те или иные позы "через не могу".

Когда такие горе-инструкторы приходят к Блэку с серьезными травмами, он им просто говорит - "Бросайте йогу!" Они смотрят на него как на сумасшедшего, но Блэк уверен, что это их единственный путь вылечиться.

Автор спросил, с какими самыми серьезными травмами у учителей йоги тому приходилось сталкиваться, и Блэк рассказал что знает нескольких "звезд", которые повредили ахилловы сухожилия, перестаравшись с такой базовой асаной как "поза собаки мордой вниз".

Еще он видел полностью "убитые" бедра. Одна из знаменитейших американских преподавателей йоги просто потеряла подвижность в бедренных суставах, ей нужно было делать операцию по имплантации протезов. При этом она продолжала преподавать!

А у многих инструкторов настолько большие проблемы со спиной, что они вынуждены вести уроки лежа!

Среди приверженцев йоги, от гуру до их помощников распространено мнение о ее чудесной целительной силе.

Они говорят о том что йога успокаивает, лечит, поднимает энергию и укрепляет. И действительно, эти занятия могут понижать давление, вырабатывать естественные антидепрессанты или даже улучшать сексуальную жизнь.

Но йога-сообщество долго хранило молчание о том какую ошеломляющую боль она может причинить.

Джаганнатх Ганеш Гун, один из тех кто принес йогу в современность, не оставил ни намека о возможных травмах в своем журнале "Йога-миманса" или книге "Асаны" (1931 г). Индра Деви избежала таких упоминаний в своем бестселлере "Быть вечно молодым, вечно здоровым" (1953 г), как и Б.К.С. Айенгар в его работе "Свет на Йоге", опубликованной в 1965 г. Уверения о полной безопасности йоги содержатся в самоучителях таких авторов как Свами Шивананда, Паттабхи Джойса и Бикрама Чоудхури. "Настоящая йога так же безопасна как материнское молоко" - провозгласил Шивананда, великий гуру, совершивший 10 мировых турне и основавших несколько ашрамов на нескольких континетах.

Но растущее число свидетельств медиков поддерживает точку зрения Гленна Блэка о том что для многих людей использование обычно практикуемых поз несет неизбежный риск для здоровья.

Первые наблюдения "йога-болезней" появились несколько десятков лет назад и опубликованы в уважаемых медицинских журналах: среди них такие как "Неврология", Британский медицинский журнал, журнал Американской медицинской ассоциации. Описанные проблемы варьировались о легкого вреда здоровью до постоянной инвалидности.

В одном случае студент колледжа, занимавшийся йогой больше года, после усиленной практики ваджрасаны (сидение на коленях) обнаружил, что ноги плохо слушаются, он с трудом ходил, поднимался по ступенькам и бегал.

Врачи выявили у него проблему с ответвлением седалищного нерва, проходящим под коленями. Сидение на коленях ухудшало кровоснабжение этого нерва, что вызывало его дисфункцию. Как только студент отказался от этой позы, он быстро пошел на поправку.

Клиницисты отметили уже достаточно большое число таких случаев, чтобы даже ввести специальный термин: "йоговский отказ ног" (yoga foot drop)

Позднее последовали и более грозные сообщения. В 1972 году видный нейрофизиолог из Оксфорда, Рич Рассел опубликовал статью в Британском медицинском журнале, в которой утверждает, что хоть и крайне редко, но некоторые позы йоги могут стать причиной инсульта у относительно молодых здоровых людей. Рассел обнаружил что повреждение мозга может вызвать не только прямая травма черепа, но и быстрые движения шеей, как и избыточные ее изгибы, которые происходят в некоторых позах йоги.

Дело в том, что в норме шея может изгибаться на 75 градусов назад, на 40 градусов вперед, на 45 градусов в стороны и вращаться на 50 градусов вправо и влево. Практикующие йогу обычно значительно превышают эти возможности. Средний ученик может поворачивать голову аж на 90 градусов, что вдвое превышает допустимые значения. И такая сверхгибкость шеи поощряется учителями! Айенгар подчеркивает, что в позе кобры голова должна откинуться назад как можно дальше, а в стойке на плечах голова, прижатая к груди должна образовать прямой угол с туловищем. И он называет такую позу (якобы стимулирующую щитовидку) - "одним из самых ценных подарков от мудрых предков."

Рассел предупреждает, что такие экстремальные положения головы и шеи могут травмировать позвоночные артерии, что приведет к образованию тромбов или их пережатию, с последующим повреждением мозга. Ведь эти артерии соединяются в базилярную, питающую важнейшие отделы мозга, отвечающие за координацию, дыхание, движение глаз и др. жизненно важные функции.

Известно, что уменьшение тока крови по базальной артерии приводит к инсультам, которые редко сопровождаются нарушениями речи или приводят к потере сознания, но повреждают базовые механизмы вплоть до смертельного исхода.

У большинства пациентов с таким типом инсульта основные функции восстанавливаются, но иногда головные боли, головокружения и проблемы с координацией могут продолжаться годами.

Рассел также обеспокоен тем, что йога, как причина инсульта, может быть скрыта от докторов, поскольку повреждение мозга может произойти с большой задержкой (до нескольких часов), например лишь ночью и внимание врача может привлечь какая-то другая возможная причина.

В 1973 году, через год после выхода работы Рассела, Виллибальд Наглер, известный специалист по реабилитации медицинского колледжа Корнуэльского университета, опубликовал статью о странном случае.

Здоровая женщина 28 лет получила инсульт когда выполняла асану "колесо", занимаясь йогой. Когда принимала эту позу, в какой-то момент она балансировала на откинутой назад голове и вдруг испытала сильную головную боль. Подняться самостоятельно она уже не смогла, так же как и ходить.

Женщина была доставлена в госпиталь - ее правая сторона тела потеряла чувствительность, левая рука и нога тоже плохо слушались. Глаза косили налево.

Врачи обнаружили, что ее левая позвоночная артерия значительно сужена между первыми двумя позвонками, и артерии питающие мозг значительно смещены. Диагностическая операция показала что у нее произошло омертвение участков коры в левом полушарии и вторичные кровоизлияния. После 2 лет лечения женщина смогла начать с трудом ходить, но левая рука и глаз по-прежнему не слушались. Наглер заключил, что хоть такие случаи и редки, но должны служить предупреждением о вреде избыточных нагрузок на шею, особенно для людей среднего возраста.

И данный случай с пациенткой Наглера вовсе не уникален. Несколькими годами позже, 25-летний молодой человек был доставлен в чикагский госпиталь с жалобами на затрудненное глотание, ухудшившееся зрение и плохо контролируемую левую половину тела.

Пациент имел отличное здоровье и полуторалетний стаж занятий йогой каждый день. Обычно сначала он скручивался всем телом вправо-влево до отказа, включая голову, затем делал стойку на плечах, принимая положение четко по инструкциям Айенгара и удерживая его в течение 5 минут. От частых стоек у него на позвонках шеи даже образовались мозоли от контакта с твердым полом.

***

Читайте также по теме:

• Синод Элладской Православной Церкви: йога абсолютно несовместима с православной верой - Седмица.Ru
• Индуизм причинил много зла - старец Паисий Святогорец
• Занятие йогой является хулой на Духа Святого - митрополит Пирейский Серафим
• Йога. Как "гуру" скрывают "религиозное ядро" йоги - архиепископ Анастасий Яннулатос
• Йога - духовно опасная практика - священномученик Даниил Сысоев
• Можно ли христианину заниматься йогой? - протоиерей Дмитрий Смирнов
• О йоге и прочих восточных практиках - Валерий Духанин
• Нужна ли православному христианину йога? - Андрей Шишков
• Разочарование в йоге - Виталий Юренко
• Йога - путь к смерти - Собор блг. князя Александра Невского

***

Диагностика выявила блокаду левой позвоночной артерии между вторым и третьим позвонком, практически до полного прекращения кровотока. Через два месяца интенсивной терапии пациент смог ходить с тростью, но точные движения левой рукой так и не восстановились. Команда лечащих врачей пришла к заключению, что состояние этого молодого человека представляет пример нового вида угрозы. Здоровые люди могут серьезно повредить позвоночные артерии движениями шеи которые превышают физиологически допустимый порог. "Йога", они подчеркнули, -"должна рассматриваться как возможная причина инсульта". По этому поводу была опубликована статья (Steven Н. Hanus), где были процитированы и случай Наглера, и упомянуты предупреждения Рассела. Таким образом, сомнения в безопасности йоги стали усиливаться в медицинском сообществе.

Вышеприведенные случаи могут казаться исключительно редкими, но обзоры Комиссии по безопасности потребителей показали, что число обращений в травмпункты, связанных с йогой, стало быстро расти в последние годы.

В 2001 году было отмечено 13 случаев, в 2001 - 20 обращений и в 2002 уже 46. Надо понимать, что это вовсе не исчерпывающая статистика, а лишь показательная тенденция, по той причине, что далеко не все пострадавшие обращаются в травматологию и с менее серьезными проблемами идут к семейным врачам, хиропрактикам и другим врачам.

Со временем истории о пострадавших от йоги стали появляться в СМИ. Газета "Таймс" опубликовала сведения о том что "тепловые" упражнения Бикрам-йоги повышают риск растяжений и повреждений мускулов и связок. Один из специалистов заметил, что избыточная растяжка связок не позволяет им восстанавливаться, возвращать прежнюю форму и так повышается риск их надрыва, вывихов и смещений.

В 2009 году команда ученых из медицинского колледжа Колумбийского университета опубликовала результаты глобального опроса учителей йоги и врачей. Вопрос задавался такой: С каким серьезными проблемами вызванными йогой вам приходилось сталкиваться? Самое большое число ответов (231) касалось низа спины. Другие часто повреждаемые места - плечи (219), колени (174), шея (110). Затем идут инсульты. Респонденты отметили 4 случая когда йоговские экстремальные упражнения привели к повреждению мозга той или иной степени. Числа не сказать, что ужасающие, но они доказывают потенциальную опасность йоги.

В последние годы в йоговском сообществе появились реформаторы, которые стали обращать внимание на возможный вред от нее. В 2003 году в "Йога Джорнал", Кэрол Крукофф, йога-инструктор и врач, которая работает в медицинском центре универстиета Дюка (Сев. Калифорния) - поделилась своими собственными проблемами.

На телепередаче она демонстрировала сложную позу, хотела сделать поэффектнее растяжку ног и надорвала подколенное сухожилие. На следующий день она ходила с большим трудом. Ей пришлось потратить год на полное восстановление, когда она смогла снова вытянуть ногу. Редактор "Йоги", Кейтлин Куистгаард описала как надорвала связку в классе йоги. "Я поняла как йога может лечить", она писала, "но также поняла что она может и калечить - и слышала это многократно от коллег"

Один из самых заметных слышимых реформаторов - Роджер Коул, учитель Айенгар-йоги с дипломом психолога (Стэнфорд).

Коул много писал в "Йога Джорнал" и рассказывает о вопросах безопасности в Американском колледже спортивной медицины. В одной из колонок он обсуждал практику уменьшения сгиба шеи в "стойке на плечах" путем подкладывания сложенных полотенец под плечи. Это придумано для того чтоб уменьшить угол между головой и телом с 90 градусов до 110. Коул предупреждает об опасностях использования немодифицированной стойки в виде повреждения мышц, связок и дисков.

Но модификации классических асан не всегда помогают. Тимоти МакКолл, врач, медицинский редактор "Йога Джорнал" называет стойки вниз головой вообще слишком опасными для обычных классов йоги. Его опасения основаны на его собственном опыте - он обнаружил, что стойка на голове вызывает опасное явление пережатия нервов, "синдром лестничной мышцы", при котором возникает покалывание в правой руке и онемения. Когда он прекратил делать эту позу - все симптомы исчезли. Позднее он заметил, что перевертывание может производить и другие повреждения, включающие дегенеративный артрит затылочной части позвоночника, повреждения сетчатки (из-за повышенного давления в глазах).

"К несчастью", МакКолл заключает, "отрицательные эффекты стойки на голове могут быть крайне непредсказуемы"

Через год после того как автор статьи встретил впервые Гленна Блэка на его мастер-классе в Манхэттене, он получил мыло от него, в котором йог писал что сделал операцию на позвоночнике. "Все прошло успешно" - он написал, "но восстановление долгое и болезненное. Позвони если хочешь"

Причиной болезни, Блэк сказал, были четыре десятилетия перегибов в спине назад и поворотов в пояснице. У него развился стеноз, серьезное поражение позвоночника, при котором хронически сужается центральный канал в позвоночнике, в нем сдавливаются нервы и возникают дикие боли. Блэк сказал, что он еще 20 лет назад стал что-то ощущать, когда выходил из поз "плуг" и "стойка на плечах", но два года назад боли стали просто невыносимыми. Хирург сказал, что без операции он не сможет ходить. Операция длилась 5 часов, в ней пришлось скрепить несколько поясничных позвонков. Блэк со временем выздоровеет, но более никогда не сможет сгибать эту часть позвоночника.

Блэк - один из самых осторожных йогинов, которые встретились автору. При первой встрече он уверял что никогда не причинял вред йогой себе или своим ученикам. Автор спросил - а вот этот стеноз может и не связан с йогой, это просто возрастное? Нет, ответил тот, это точно йога.

С этими мыслями Блэк выступил на конференции в Омега Инститьют, углубленными ощущениями от последней операции. Но его предупреждения кажется прошли мимо ушей. "Я был решительнее, чем обычно, моя мысль была такая что "Асана это не панацея и не лечение. На самом деле, если ты делаешь это слишком настойчиво – ты, в конце концов, получишь проблемы" Многим не понравилось услышать это".

By: William J. Broad

***

Вот такая статья. Я не перепроверял сведений изложенных автором, и не воспринимаю все это за чистую монету, но совокупности изложенного (и известного мне ранее) вполне достаточно чтобы прийти к такому резюме насчет йоги:

Довольно глупо всерьез заниматься по методике "оздоровления", высосанной из грязного пальца какими-то невежественными индийцами, не имеющими представления о физиологии/анатомии тела. Надо немножко стать самому таким же диким "папуасом", чтоб поверить в то что, становясь в идиотские, противоестественные позы ты станешь здоровее. В лучшем случае это время будет просто потрачено впустую, а в худшем возможны самые ужасные последствия вплоть до инвалидности. Конечно, и обычный фитнес/физкультура тоже несут в себе определенные риски для здоровья, но их польза для тела хотя бы доказана и даже очевидна, тут понятно зачем рискуешь. В случае же йоги все очень зыбко и спорно, мягко говоря. Если не называть йогой какие-то элементы аккуратной растяжки, от которых конечно есть польза.

P.S. А еще ситуацию утяжеляют хронический ринит (из-за постоянного промывания и чистки носа жгутами), хронический колит (из-за клизм) и болезни обмена веществ (из-за так сейчас модного веганства) и т.п.

Считается, что йога помогает излечить многие болезни человека. Так ли это на самом деле?

Йога – это не просто упражнения, это слияние тела и духа человека воедино. Она очень полезна и направлена на очищение человеческой души. История йоги относится ко 2 веку до нашей эры, зародилась она в Индии.

Позы в йоге называются асанами. Они неподвижны, что позволяет обрести умиротворение и спокойствие. За счет того, что асаны направлены на расслабление мышц, достигается максимальный эффект воздействия на тело человека. Прежде чем заняться йогой, нужно изучить ее философию.

1. Основные виды йоги

• Бхахти считается самым эффективным видом. Основана на вере в любовь и преданность.
• Карма. Этот вид йоги направлен на веру и благо. Помогает понять суть человеческого бытия.
• Джняна – для самосознания, помогает постичь истину.
• Раджа помогает в контроле ума, получении самоанализа. Раджа переводится как «царь».
• Хатха – подготовка тела к медитациям. Заключается в использовании статических поз. Идеально подходит для новичков.

2. Питание при занятиях йогой

Йога подразумевает под собой правильное питание.

1. Первое, от чего нужно отказаться, это соль. От ее употребления возникают отеки, портится зрение и кожа.
2. Откажитесь от вредных продуктов, жареных блюд и от фастфуда. Исключите также сахар, кофе и алкоголь.
3. Многие йоги не едят мяса, а употребляют только растительную пищу. Традиционное меню йогов – это овощи, фрукты, орехи и крупы.

3. Болезни, которые лечит йога

• Стресс . Стресс и депрессия – это тоже болезни. Йога способна их побороть. К человеку, занимающемуся йогой, приходит духовное и физическое расслабление, избавление от стрессов и плохих мыслей.
• Боли в спине и шее. Сидячая офисная работа приводит к проблемам со спиной, возникновению сколиоза и остеохондроза . Упражнения в йоге помогут с ними справиться. Такая разновидность, как хатха-йога идеально подойдет для лечения остеохондроза, артроза, артрита и прочих заболеваний спины и суставов. Надо только помнить, что при этих болезнях заниматься йогой надо аккуратно, под руководством опытного инструктора. Иначе, выполняя асаны неправильно или пытаясь сделать противопоказанные при этих болезнях, можно усугубить свое состояние.
• Сахарный диабет. Как это ни странно, йога при сахарном диабете необходима. Она повысит жизнеспособность организма, улучшит кровоснабжение, поможет в борьбе с лишним весом.

Йогой нельзя заниматься при болезнях сердца, а также при повышенном давлении.

4. Беременность и йога

Йога очень полезна беременным женщинам. Разработаны специальные методики и созданы школы для занятий.

Йога спасет беременную от геморроя , подготовит таз к родам, научит правильно дышать (важно для родов), избавит от болей в пояснице. Йога для беременной женщины станет источником силы и уверенности.

5. Основы йоги для начинающих

Прежде чем начать заниматься йогой, нужно решить, для чего это нужно. Можно заниматься самостоятельно или с мастером на курсах йоги. Но нужно быть готовым изменить свой образ жизни и привычки. Если выполнять только одни асаны – это не йога, а гимнастика, и должного эффекта не будет.

Итак, с чего начать:

1. Определить цель занятий.
2. Узнать о противопоказаниях и о своем состоянии здоровья.
3. Прочитать основополагающие правила йоги.
4. Определить для себя время занятий на каждый день (в это время ничего не должно отвлекать).
5. Перестроить свое питание, отказаться от вредных привычек.

Начальные (основные) асаны для новичка:

• поза дерева;
• поза ребенка;
• поза горы;
• поза аиста;
• поза лука.

Если заниматься самостоятельно, перед выполнением нужно обязательно внимательно изучить технику выполнения, чтобы избежать растяжений и травм.

6. Что изменится?

1. Йога полностью меняет мировоззрение человека и его привычки.
2. Меняются вкусовые предпочтения, искореняются вредные привычки.

Йога сейчас очень популярна, как и здоровый образ жизни в целом. Занятия йогой, действительно, не просто укрепляют здоровье, но и помогают в лечении некоторых болезней.

Количество исследований, доказывающих, что йога - полезная практика, растет с каждым годом. Многие врачи - даже старой закалки - рекомендуют ее своим пациентам. Как именно практика йоги влияет на здоровье и что такое йогатерапия, разбираемся в этой статье.

Что такое йогатерапия

В Индии, где йогой занимаются испокон веков, практику рассматривают в качестве действенного инструмента для профилактики и лечения различных заболеваний. Индийские мастера йоги годами работают с учениками и обладают всеми необходимыми знаниями и умениями, чтобы помочь преодолеть хронические недуги, часто через определенные позы, учитывающие индивидуальные особенности каждого организма.

В других странах йога только начинает входить в область медицины. Тем не менее, все большее число специалистов обращается к древней практике, чтобы помочь своим пациентам улучшить самочувствие. В йогатерапии на первом месте стоит не совершенствование физических форм, а приведение в порядок всех систем организма. Занятия проводятся под руководством квалифицированных учителей, которые выстраивают программу в соответствии с индивидуальными особенностями здоровья каждого.

«В йогатерапии на первом месте стоят люди и их конкретные заболевания, - говорит доктор Маккол, обучающий йогатерапевтов в своем медицинском центре в Нью-Джерси. ― При этом мы можем работать над одним недугом, например, болями в спине, но человек начинает лучше спать и в результате становится счастливее». Подходы врачей к применению йогатерапии в своей практике разнятся: кто-то сосредотачивается исключительно на физической составляющей, кто-то добавляет к упражнениям элементы аюрведического лечения, корректирует рацион пациента, использует психологические методики, чтобы создать стройную и индивидуальную систему улучшения здоровья.

Йогатерапия сегодня

Профессиональной областью йогатерапия стала считаться совсем недавно. Тем не менее, она уже признана клинически эффективным методом лечения, и многие медицинские центры разрабатывают собственные программы для лечения разных недугов с помощью йоги. Йогатерапия стабильно развивается: если в 2003 году в базе данных Международной ассоциации йогатерапевтов было зарегистрировано всего пять учебных программ по йогатерапии, то на сегодняшний день насчитывается более 130 программ по всему миру. По данным опроса 2015 года, большинство членов Международной ассоциации йогатерапевтов работают в больницах, в условиях стационара, но есть и те, кто трудится в поликлиниках, в центрах по борьбе с онкологией или реабилитационных центрах, и те, кто занимается частной практикой.

Ассоциация создала строгие стандарты аккредитации учебных программ по йогатерапии и внимательно следит за процессом обучения и сертифицирования специалистов. «Наша цель состоит в том, чтобы сертификация признавалась не только теми, кто давно и серьезно практикует йогу и знаком с ее целительной силой, но и теми, кто работает в системе здравоохранения в любой стране и еще не занимался йогатерапией», - говорит Джон Кепнер, исполнительный директор Международной ассоциации йогатерапевтов.

По теме:

Все чаще йогатерапию можно встретить в обычных медицинских центрах. Лора Фишман, доктор медицинских наук, автор книги «Healing Yoga» и сотрудник реабилитационной клиники на Манхэттене, регулярно использует йогу наряду с традиционными процедурами для лечения сколиоза, повреждений вращающей манжеты плеча и других нервно-мышечных заболеваний. «Многие врачи начинают понимать пользу, которую может принести йога, и активно внедряют практику в процесс лечения», - говорит Фишман.

Такие изменения были бы невозможны без серьезной научной основы. «Количество и качество клинических испытаний в области йогатерапии растут в геометрической прогрессии. Причем такой скачок наблюдается за последние пять лет», - отмечает давний исследователь йоги Сат Бир Сингх Хальса, доктор философии, доцент Гарвардской медицинской школы и соавтор учебника по медицине и йогатерапии «Your Brain on Yoga», где он аккумулирует выводы более чем 500 научных работ по йогатерапии. Результаты научных исследований позволяют утверждать, что занятия йогой помогают в профилактике и нивелировании болезненных симптомов целого ряда заболеваний, включая боли в спине, тревожные расстройства, депрессию и бессонницу. Было доказано, что занятия йогой могут помочь справиться с побочными эффектами во время лечения рака, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Также результаты исследований показывают , что все пациенты, которые начинают заниматься йогатерапией, через некоторое время отмечают несомненное улучшение своего самочувствия. Чтобы понять, как йога влияет на практикующих на клеточном и молекулярном уровне ученые используют геномную экспрессию и сканирование мозга. «Исследователи берут у практикующих образцы крови до и после практики, чтобы увидеть, какие гены были активны в процессе занятия йогой, - говорит Сат Бир Сингх Хальса. - Мы также можем увидеть, какие области мозга меняют свою структуру и размер благодаря йоге и медитации. Такого рода исследования помогают перенести занятия йогой из сферы спортивных интересов в область «настоящей науки».

Будущее йогатерапии

Учитывая, что далеко не всегда квалифицированная медицинская помощь бывает доступна, эксперты сходятся во мнении, что йога является безопасным и действенным инструментом терапии, применять который может каждый. Поэтому важно сделать все возможное, чтобы обучение йогатерапии было действительно доступно для людей, принадлежащих любым конфессиям, имеющих любой цвет кожи и уровень материального достатка. «Я бы хотел, чтобы медицинские учреждения и страховые компании воспринимали йогатерапию как серьезный способ лечения самых разных заболеваний, что уже было неоднократно доказано многочисленными исследованиями», - говорит доктор Маккол.

Потребуется время, чтобы изменить отношение и самих пациентов к йогатерапии. Многие из них до сих пор рассматривают йогу лишь как определенный вид спорта в дополнение к обычному лечению, а не как основной подход. Тем не менее, превращение йогатерапии в доступный способ лечения и растущее число научных обоснований его эффективности, позволяют делать оптимистичные прогнозы. «Я более чем уверен, что в будущем йога и другие виды практики для разума и тела будут становиться все более распространенными в рамках стандартной медицинской системы, а сама сфера здравоохранения будет концентрироваться не столько на заболеваниях, сколько на концепте «здоровье», - говорит Лоренцо Коэн, доктор философии, профессор и руководитель программы интегративной медицины в онкологической клинике MD Anderson и внук знаменитого учителя йоги Ванда Скаравелли. Однако многое будет зависеть и от нас самих, от нашего желания взять на себя ответственность за свое здоровье, что и приведет к осознанной практике йоги, а затем и к позитивным изменениям в самочувствии.

Как начать заниматься йогатерапией

Если вы всерьез задумались о занятиях йогатерапией, советуем внимательно подойти к процессу поиска по-настоящему своего учителя. Тогда занятия принесут самые быстрые и приятные результаты. Но перед этим:

Изучите собственные заболевания. Прежде чем искать учителя и приступать к занятиям, изучите информацию о том, какие виды нагрузки показаны в вашем случае, на какой результат можно рассчитывать. Тогда при встрече со специалистом по йогатерапии вы уже будете понимать особенности предстоящей работы.

Поищите центры обучения йогатерапевтов. Это позволит вам быть уверенным в наличии необходимой сертификации у вашего учителя. Ваш лечащий врач также может посоветовать специалиста. Если поблизости ничего найти не удалось, стоит рассмотреть возможность поездки в другой город. Для успешной практики видеться с преподавателем по йогатерапии постоянно нет необходимости. Важно, чтобы учитель помог вам разработать программу и освоить технику ее выполнения, а дальше вы сможете заниматься самостоятельно.

Поговорите со своим лечащим врачом. Не стоит резко бросать предписанный ранее курс лечения и сосредотачиваться исключительно на йогатерапии. Каждый случай индивидуален и требует особого вдумчивого подхода, выработать который поможет лишь лечащий врач. Расскажите ему о йогатерапии, познакомьте с учителем йоги, если вы уже успели найти такового. Делая осторожные выверенные шаги на пути к хорошему самочувствию, вы добьетесь результатов гораздо быстрее.

Под законами природы здесь понимаются не физические или химические законы, а то, что сейчас, скорее, принято называть законами нравственными. Не следует думать, что эти законы - чисто йоговское изобретение или выдумки современных доморощенных "школ". Напротив, подобные заповеди, созвучные 10-ти христианским заповедям, присутствуют в каждой религии. В йоге они называются законами Ямы.

В школе Гуру Ар Сантэма даже разработана целая классификация нарушений - или "неправильных состояний сознания" - и тех болезней, которые этими нарушениями вызываются. Так, например, всем нам хорошо известная простуда, согласно этой классификации, является следствием осуждения и критики, чаще всего по отношению к членам семьи.

Поскольку болезнь вызывается "тонкими" духовными причинами, то и привычное для современного человека лечение при помощи лекарств или хирургического вмешательства в лучшем случае устраняет только следствия - симптомы болезни. Сама же причина остается невыявленной и неустраненной.

Хатха-йога дает нам другой подход к лечению болезней. Каждая асана хатха-йоги особым образом (выверенным веками) воздействует на те или иные железы эндокринной системы, а эндокринная система - это, как известно, мостик или связующее звено между физическими и психическими процессами человека. Таким образом, каждая асана позволяет устранить саму причину болезни, давая нам "ключ" к некоторому "правильному" состоянию сознания (своему для каждой асаны).

Ниже приводится краткий перечень асан с указанием болезни, от которой помогает избавиться эта асана.

Падмасана (поза лотоса) - создает физическую и психическую устойчивость, спокойствие нервной системы.
Сидхасана (поза для созерцания) - по воздействию то же, что Падмасана.
Йога-мудра - блуждающая почка, гастроптаз, умеряет гордость.
Супта-ваджрасана - общеукрепляюще действует для гипотоников.
Ардха-матсиендрасана - повышает гибкость позвоночника, развивает уверенность, решительность.
Вакрасана - общеукрепляющее воздействие.
Матсиасана - помогает устранить негибкость шеи, тонзиллит, простуды.
Пашимотасана - является источником энергии и биологической силы. Лечит болезни органов брюшной полости.
Хастападасана - то же, что Пашимотасана плюс положительное действие на мозг.
Уддияна-бандха - болезни желудочно-кишечного тракта, гастрит, блуждающая почка, устраняет вялость кишечника.
Наули - то же, что Уддияна-Бандха плюс развитие психики, предохраняет от поллюций. Помогает поднимать сексуальную энергию, т.е. трансформировать ее в более чистые энергии.
Триконасана - применяется после инфекционных заболеваний, изгоняет открытые инфекции из организма.
Бхуджангасана - помогает против искривления позвоночника, предотвращает образование камней в почках. Развивает уверенность в себе.
Ардха-Бхуджангасана - развивает костную систему, совершенствует чувство равновесия.
Салабхасана - является средством от запоров, укрепляет мышцы спины, омолаживает почки.
Ардха-Салабхасана - по воздействию то же, что и Салабхасана.
Дханурасана - нормализует и усиливает половую функцию.
Майюрасана - развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет.
Сарвангасана - развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет.
Випарита-Карани - зоб, базедовая болезнь, слабоумие, предотвращает болезни легких. Является средством омоложения лица.
Сиршасана - развивает мозг, улучшает зрение. Считается Царской асаной, т.к. омолаживает весь организм, поворачивая ход времени.
Халасана - средство от диабета, против опущения брюшной стенки, от головной боли.
Симхасана - средство от ангины.
Шавасана (поза трупа)- отдых между упражнениями (утром и вечером). Укрепление эфирного тела.

Еще раз подчеркнем: причина болезней - состояние нашего сознания. Поэтому механическое выполнение асан Хатха-йоги является не более чем физической гимнастикой и не поможет в излечении болезни. С этим связаны многие разочарования в действенности йоги. Весь секрет в том, чтобы "найти ключ" асаны - то состояние, которое она несет в себе.

Существует множество упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Наклоны в стороны позволяют расслабить зажатые группы мышц и укрепить те, которые были не очень сильными. Таким образом, техника наклона в сторону одновременно работает на несколько […]

Существует множество упражнений, медикаментов и народных методов, позволяющих укрепить суставы. Необходимо понимать, что если проблема с ними уже существует, то можно лишь облегчить состояние человека, не обходясь лекарственными препаратами. Для этого следует выполнять комплексы физических […]

Существует множество разнообразных методик, позволяющих достичь расслабления после тяжелых и длительных нагрузок. Иногда у человека длительное время может не проходить боль в мышцах. Это происходит по разным причинам, в основном из-за активизации молочной кислоты в […]

Всем известно одно простое изречение — «Движение – жизнь!». Действительно, от того, насколько активный образ жизни ведет человек, зависит и его состояние здоровья, и настроение. Одна из проблем, существенно влияющих на подвижность, связана с суставной […]

Дыхательная гимнастика при таком серьезном заболевании, как бронхит, очень важна и полезна для человека. Она позволяет снизить симптоматику проявления болезни и даже способствует скорейшему выздоровлению. Упражнения могут выполняться даже детьми, для этого существуют специальные комплексы. […]

В XXI веке о йоге, как системе оздоровления знает большинство. Однако занятие каким-либо из видов этой практики – это высшая ступень йоги и доступна она, разумеется, не каждому. На помощь тем, кто имеет по состоянию […]

Эффективность йоги давно доказана. Выполнение ее имеет свои особенности. Практика доступна не только тем, кто давно знаком с техниками ее исполнения, но также и новичкам. Как и у любых физических нагрузок, она имеет свои противопоказания. […]

Остеохондроз — достаточно распространенное заболевание. Причем оно может появляться даже у молодых людей. Вызывается оно нарушением целостности позвонков, смещением и разрушением тканей разных отделов позвоночника. Остеохондроз прогрессирует достаточно быстро, вследствие него могут произойти непоправимые изменения […]